Toto je (I DLOUHO) PO DĚTECH běžné: I přes velkou snahu a cvičení břicho zůstává vypouklé i s diastázou. Záda bolí víc a víc a pánevní dno stále povolenější. Energie je méně a méně a řešení v nedohlednu. Může to být po dětech vůbec jinak? ROZHODNĚ ANO! Stačí se jen zaměřit na ty správné cviky a vše může být úplně jinak. Ploché břicho bez diastázy a promyšleného zakrývání. Záda bez bolestí přes den i v noci. Funkční pánevní dno při běhu, skocích či hrátkách s dětmi. Začněte cvičit ZCELA ZDARMA na

👉 Cvik na pánevní dno (a zároveň i pro bedra): práce se sedacími kostmi. Možná to zní zvláštně, protože ve skutečnosti nic neposouváš – jen aktivuješ svaly, které se na sedací kosti upínají. A právě to je to kouzlo. ✨ Jak na to? Vem si ručník a smotej ho do takové „suši rolky“. Sedni si na něj tak, aby sis sedací kosti hezky nahmatala. Nejprve jen chvíli vnímej, že na nich sedíš. Pak zkus v představě sedací kosti od sebe oddálit a zase je jemně „obejmout“ ručník zespodu. S výdechem je pouštěj z