Kenneth Lo 自然健美&舉重 on Instagram: "Two NEW PBs 1. Snatch Balance 95kg Leg drive Send the bar up Brace the core Punch 🤛 Catch the bar aggressively 🔥 Control get under then get up 2. Clean & Jerk 100kg x 2 First step Clean it up Brace the core Catch the bar like front squat Don’t lose the tension Jerk Dips Maintain the body vertically Bent the legs Split the legs FAST Punch up Secure the bar Recovery @edenmusunlight . . . . DM for Online Coaching & Mentorship 📧 info@trainerkenneth.com #身型改造 #健美運

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Coach Kevin | 台北自由教練🇹🇼 on Instagram: "💨 吐氣沒力、肋骨很外翻怎麼辦？幫忙也要幫對方向🧭 🏋️ 很多人在重訓的時候會發現自己的肋骨很外翻，影響到肌肉的感受和動作 🫁然而很大一部分人在做呼吸練習…等等的動作控制的時候，會發現自己不管怎麼用力的吐氣，肋骨就是不聽話 💡這個時候有些教練會想要用手來輔助學生，幫他找到肋骨在呼吸的時候應該有的正確動作 🤯但你知道，在輔助對股動作的時候不能直線地把肋骨往下壓嗎？ - 🩻 在呼吸的時候下肋骨應該像水桶把手一樣3D的打開🪣 ✅ 如果要輔助肋骨的動作的話，就就要配合這樣子的3D動作給予輔助的方向，能夠有效的學生學會良好的呼吸動作模式 📝下次如果遇到需要輔助的時候，記得要用3D的方式來幫忙學生！練習的效果才會更好喔！ - ✍️ 追蹤我以得到更多關於重訓、健美訓練、教練課的概念，如果你想要一步步剖析訓練的底層邏輯 ⬇️ - #健身教練#私人教練一對一教練#備賽教練#健身房#動作矯正 #動作優化#矯正訓練#教練培訓＃教練研習#重量訓練#阻力訓練#健美訓練#生物力學#肌動學#健美posing#健美pos

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